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울적하거나 언짢을 때 걷기만 해도 기분이 풀린다는 사람들이 많다. 얼마나 걸어야 기분 전환이 될까? 연구자들이 제시한 정답은 12분이다. 

미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'는 미국 아이오와주립대 연구 결과를 인용해 햇빛, 자연, 사회적 접촉, 빠른 음악 등 잘 알려진 행복 요인이 없어도 12분만 걸으면 기분이 좋아진다고 소개했다. 

이토록 짧은 시간에 기분을 좋게 해주는 '마법의 운동'은 드물다. 몸을 움직이면 먹을거리 등 보상을 얻을 수 있었기에 진화 과정에서 걷기의 기분전환 효과가 유전자에 프로그래밍됐는지 모를 일이다. 연구의 공동 저자인 제프리 밀러 박사(심리학)는 국제학술지 ≪감정(Emotion)≫에 발표한 논문(2016년)에서 "움직임은 긍정적인 영향(감정적인 느낌)을 높일 뿐만 아니라 일부 구현하고 어떤 의미에선 반영한다"고 썼다.

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